S'épanouir au quotidien et donner du sens à sa vie

Notre esprit peut être tourmenté de bien des manières…

• par des ruminations tournées vers le passé,
• par des inquiétudes relatives à l’avenir,
• par des pensées qui nous limitent.
  
  Si face à une difficulté, nous pensons « C’est dramatique ! Je n’y arriverai pas », il y a de fortes chances que la situation nous semble insurmontable et que notre niveau de stress augmente. Au contraire, si nous pensons « C’est embêtant… Que pourrais-je faire ? », nous enclenchons clairement une autre dynamique.

L’accompagnement peut viser à apaiser le corps pour calmer le système nerveux, à identifier ce que vous avez déjà tenté pour améliorer la situation et vous proposer d’autres expériences, à identifier des capacités qui mériteraient d’être renforcées et de vous accompagner dans cette voie.
Par exemple : focaliser notre attention sur le positif pour rééquilibrer le biais de négativité, identifier des pensées irrationnelles, prendre conscience de vos ressources et de vos forces, accueillir vos émotions, augmenter la conscience de vos valeurs, les faire vivre au quotidien…

Plus d'informations dans les articles :  " Gérer le stress", "Soulager l'anxiété et les peurs" et "La pensée sophrologique".

Or, plus d’un tiers des Européens souffriraient régulièrement de troubles du sommeil c’est-à-dire de difficultés d'endormissement, de réveils nocturnes et/ou de réveil précoce qui ont des conséquences sur notre journée (fatigue, somnolence, manque d’attention, pertes de mémoire, susceptibilité, maux de tête… ). 

Cependant ces troubles peuvent avoir différentes origines et il est donc essentiel de consulter son médecin pour en étudier la cause et écarter tout problème médical.

Je peux vous accompagner pour retrouver un sommeil de qualité par un programme testé scientifiquement alliant conseils issus des TCC (thérapies cognitivo-comportementales) et exercices de sophrologie caycédienne. Plus d'informations dans l'article :  "Mieux dormir et sophrologie".

Certaines circonstances de la vie sont particulièrement difficiles à traverser et génèrent un stress intense et des émotions douloureuses. Ce peut être le cas d’une séparation, d’une perte d’emploi, d’un accident ou d’une maladie, d’un deuil,… 

Toute perte - d’une personne, d’une situation, de certaines capacités physiques ou mentales - éveille de la tristesse ou de la colère mais fragilise aussi parfois la confiance en la vie, l’estime de soi ou même le goût de vivre.

« Les larmes sont un cadeau que le ciel nous envoie en échange de ce qu’il nous a pris » 

- Proverbe Chinois -

Toute perte déclenche un processus qui mènera progressivement, si tout se passe bien, à l’acceptation et à la résilience. Parfois, la colère, la culpabilité, le désir de protéger d’autres personnes,… forment des « noeuds » dans ce processus et empêchent son bon déroulement.

Mon accompagnement sera ici de faire en sorte que ce processus se déroule le mieux possible, sans blocage, pour éviter la dépression. Selon vos besoins, je ferai appel à la sophrologie, à la thérapie brève, aux pratiques narratives ou aux techniques de photothérapie.

Être parent n’est pas de tout repos… Si l’épuisement est là, si le plaisir d’être avec les enfants a disparu, si vous ressentez de la saturation, voire si vous ne vous reconnaissez plus en tant que parent, vous êtes peut-être à risque et ça vaut le coup d’en parler avec un professionnel formé à ce syndrome car ce n’est

pas anodin. 

Le burnout parental a des conséquences sur l’ensemble de la famille :

• sur le parent en burnout évidemment : irritabilité, problème de santé physique, addictions, idées suicidaires ou envie de « tout plaquer », troubles du sommeil…
• mais aussi sur le couple : conflits, adultère…
• et sur les enfants : anxiété, difficultés scolaires, troubles du sommeil…

L’équilibre entre ce qui nous stresse et ce qui nous soutient est essentiel. Il est très personnel, différent pour chaque personne. C’est en analysant les différents facteurs intervenant dans cet équilibre - les facteurs personnels, éducatifs, familiaux -, qu’il est possible de comprendre où « ça fait mal » et de chercher, ensemble, des solutions pour rétablir votre propre équilibre.  Plus d'informations dans l'article :  « Accompagner le burnout parental».